不要以為做義大利燉飯複雜又麻煩，肥膩又飽滯，我教大家做健康版南瓜意式燉飯，美味健康，雞湯也不用買呀！

簡單做賞心悅目的低卡芝士風乾火腿拼盤 cheese platter，介紹各款低卡芝士種類選擇及其他食材配搭

養生修生版自家製日式大阪燒食譜。介紹大阪燒麵糊比例、如何自家調製大阪燒汁。

低卡有營養的減肥沙律醬汁做法 ~ 香草蜜糖油醋汁

低卡有營養的減肥沙律醬汁做法 ~ 乳酪芥末籽蜜糖汁

自家製簡易蕃茄濃湯，一鍋煮好海鮮闊條意粉，15分鐘完成。蕃茄濃湯也適合用來伴烏冬、粗麵、通粉。

減肥版日式明太子意粉食譜，以豆乳取代忌廉，入口滑溜溜，鹹香惹味。只需10-15分鐘完成，視乎意粉要煮多久才熟！

用檸檬和牛油紙把急凍魚柳昇華！只需10分鐘(或者更短時間)，輕鬆地煮出優雅感與滋味滿分的法式紙包魚

自家製雙色油甘魚刺身丼，一次過品嚐原味油甘魚和醬油漬油甘魚刺身，配以紫蘇葉絲和日本芥末，厚切油甘魚啖啖肥美油潤，醬油風味令油甘魚的鮮甜更為突出！

夏日炎炎想食沙律消暑，又或者想減脂減肥，試下用乳酪做沙律醬，加時令水果（請注意果糖含量），好味開胃，又可以食少幾匙油！